Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, xông hơi sau sinh sẽ giúp cơ thể người phụ nữ toát mồ hôi để đào thải các độc tố ra ngoài. Bên cạnh đó, việc xông hơi cũng giúp mẹ tiêu hao đáng kể một lượng mỡ và lượng nước trong quá trình mang thai. Đồng thời xông hơi cho phụ nữ sau sinh sẽ giúp làm giảm căng thẳng, mệt mỏi, qua đó tránh nguy cơ trầm cảm sau sinh. Vì vậy, tamxonghoi sẽ chia sẻ đến các mẹ các thông tin hữu ích về vấn đề này để mẹ có thể hiểu rõ hơn về thời điểm, cách xông hơi cũng như các lưu ý xông hơi sau khi sinh nhé! 1. Thời điểm xông hơi sau sinh thích hợp nhất cho các mẹSản phụ có thể tiến hành xông hơi khoảng 4 ngày trở đi sau khi sinh em bé. Còn với sản phụ sinh mổ, tốt nhất nên để cho vết mổ khô hẳn rồi mới tiến hành xông hơi. Thông thường, sau khoảng 1 tuần là sản phụ sinh mổ đã có thể xông hơi. Thời gian xông phù hợp nhất là 5 - 10 phút cho mỗi lần xông, tránh xông hơi quá lâu sẽ khiến cơ thể mẹ bị mất nước. Ngoài việc sử dụng các loại lá tươi hoặc lá khô truyền thống của Việt Nam như: chanh, bưởi, ngải cứu, tía tô, hương nhu, bạc hà, quế, kinh giới,... các mẹ cũng có thể sử dụng cả thuốc bắc để xông hơi sau sinh. 2. Các cách xông hơi sau sinh phổ biến nhấtXông hơi toàn thân Thông thường, khi xông hơi toàn thân, bạn chỉ cần đun sôi các loại lá hoặc thảo dược trong nồi trong vòng vài phút. Sau đó, đặt nồi nước ở nơi kín gió, kê ghế ngồi cạnh nồi nước rồi trùm chăn kín lên người. Lúc đầu, chỉ hơi hé vung để cho hơi nóng bay ra, bởi nếu mở vung ngay lập tức, khiến cho hơi nước nóng bay ra quá nhiều sẽ khiến mẹ dễ bị bỏng. Sau đó mới mở dần dần vung ra cho đến khi mở được toàn bộ vung. Khi hơi nóng đã hạ nhiệt, người đã ra nhiều mồ hôi thì dừng lại, bỏ chăn ra và lau sạch mồ hôi trên người bằng khăn khô rồi mới thay bộ đồ mới. Xông hơi vùng kín Khi xông hơi vùng kín, mẹ nên sử dụng lá trầu không, bởi lá trầu không có tác dụng diệt khuẩn, giảm ngứa và khử mùi vùng kín rất tốt. Đầu tiên, đun lá trầu không cùng một chút muối trắng trong vòng vài phút. Sau đó, đặt nồi nước ở những nơi kín gió. Khi xông, mẹ lưu ý phải mặc váy rộng và không mặc đồ lót. Tiếp theo, ngồi trước nồi nước, hé vung nồi nước ra một chút để hơi nước bay vào vùng kín. Sau đó, dần dần mở vung ra. Khi hơi nước hạ nhiệt, sờ tay thấy nước chỉ còn hơi ấm thì sử dụng ngay nước đó rửa lại vùng kín. Cuối cùng, lấy khăn mềm khô để lau sạch rồi thay lại bộ đồ khác. 3. Lưu ý cho phụ nữ xông hơi sau sinh- Xông hơi ở nơi kín gió - Không nên xông hơi quá 10 phút. Khi nước xông đã hạ nhiệt thì dừng lại để tránh nhiễm lạnh. - Sau khi xông hơi xong, không được tắm ngay mà phải đợi khoảng 6 tiếng sau đó thì mới được tắm. - Nên uống một cốc nước đầy hoặc trà gừng nóng sau khi xông hơi xong để tránh tình trạng mất nước. - Trong quá trình xông hơi nếu cảm thấy mệt mỏi hoặc tình trạng lạ thì nên ngừng lại và đi khám. - Không nên xông hơi khi ăn no, người đang ở giai đoạn tiền ung thư âm đạo, phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt,... Như vậy, bài viết trên đây đã chia sẻ những thông tin hữu ích giúp các mẹ biết cách xông hơi sau sinh phù hợp để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, lấy lại vóc dáng. Bên cạnh đó, sau khi sinh, cơ thể của người phụ nữ rất yếu, dễ bị nhiễm lạnh nên khi xông hơi cần phải đảm bảo kín gió. Do đó, việc lắp đặt phòng xông hơi riêng tại nhà sẽ đảm bảo kín gió, giữ cho hơi nóng không bị thoát ra bên ngoài đảm bảo hiệu quả xông hơi và an toàn tối đa cho sức khỏe của mẹ.
XEM THÊM: ➤ Tác dụng của phòng xông hơi đối với sức khỏe ➤ Xông hơi có giúp giảm cân không Hanteco là đơn vị thi công phòng xông uy tín chất lượng hàng đầu. Liên hệ ngay với Hanteco qua hotline 0972.003.001 (miền Bắc) và 0986.365.003 (miền Nam) để được tư vấn thêm về thi công lắp đặt phòng xông hơi.
0 Comments
Việc tưới thêm nước lên đá sauna sẽ giúp tăng độ ẩm và lan tỏa hơi nóng ra phòng xông hơi khô nhanh hơn. Tuy nhiên, nếu như sử dụng nước không đúng cách sẽ khiến người dùng cảm thấy khó chịu, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và làm giảm tuổi thọ của phòng xông. Vì vậy, ngay trong bài viết này, mời bạn cùng tìm hiểu về cách sử dụng nước trong phòng xông hơi khô sao cho đạt hiệu quả nhất nhé! 1. Những rủi ro nếu sử dụng nước trong phòng xông hơi khô không đúng cáchViệc sử dụng nước để tưới vào đá sauna sẽ giúp làm tăng độ ẩm và lan tỏa hơi nóng đều ra phòng xông một cách nhanh hơn. Qua đó, thúc đẩy quá trình toát mồ hôi, giúp thải độc tố, mang lại cảm giác thư giãn và nhiều lợi ích khác cho người xông hơi. Tuy nhiên, nếu như không biết sử dụng nước trong phòng xông khô đúng cách thì sẽ khiến cho người dùng cảm thấy khó chịu khi xông hơi và đôi khi còn làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Cụ thể: - Nếu tưới quá nhiều nước vào đá sauna sẽ sinh ra một lượng hơi nước lớn trong phòng xông khô dẫn đến việc nhiệt độ trong phòng xông tăng cao đột ngột cùng độ ẩm vượt quá mức cho phép. Điều này sẽ tác động mạnh vào cơ thể khiến cho người xông có cảm giác khó chịu, rối loạn,... - Bên cạnh đó, việc tưới nước quá nhiều khiến cho nước không bốc hơi hết mà đọng lại dưới sàn, kết hợp với việc ít vận hành và vệ sinh phòng xông sẽ tạo cơ hội cho vi khuẩn sinh sôi, nảy nở, từ đó gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. - Còn khi tưới không đủ nước lên đá sauna hoặc là tưới nước không đúng thời điểm sẽ khiến cho đá không đủ ướt để tạo ra nhiệt hoặc thời gian làm nóng đá sẽ lâu hơn. Lúc này, người xông hơi cũng sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu. - Nếu nước sử dụng để tưới vào đá sauna không phải là nước tinh khiết (còn lẫn nhiều tạp chất và hóa chất) sẽ khiến cho không khí trong phòng xông bị ô nhiễm, về lâu dài sẽ gây hại đến sức khỏe. Mặt khác, điều này cũng sẽ làm giảm tuổi thọ của đá sauna, máy xông hơi và phòng xông hơi. 2. Hướng dẫn sử dụng nước đúng cách trong phòng xông hơi khôTùy vào thể trạng mà mỗi người sẽ phù hợp với mức nhiệt độ và độ ẩm khác nhau. Tuy nhiên, theo nghiên cứu, độ ẩm khoảng 20% được coi là phù hợp nhất để đảm bảo an toàn sức khỏe. Để đạt được độ ẩm ở mức 20%, bạn nên tưới một cốc nước với tần suất là 3 - 5 phút/lần lên đá sauna. Lượng nước như vậy sẽ vừa đủ để tạo ra lượng hơi nước hợp lý, phù hợp cho 2 - 3 người sử dụng, vừa tạo độ ẩm cần thiết giúp xông hơi thoải mái nhất. Chú ý: Không nên ở quá gần máy xông hơi khô khi đổ nước vào đá sauna, bởi hơi nước sẽ bốc lên rất nhanh chóng.
Cần sử dụng nước tinh khiết để tưới lên đá sauna nhằm đảm bảo không gây hại đến sức khỏe con người và tuổi thọ cho phòng xông. Nếu bạn muốn sử dụng thêm tinh dầu, thì chỉ nên sử dụng tinh dầu chiết xuất từ thiên nhiên 100% và nhỏ vào nước theo đúng liều lượng trong hướng dẫn. XEM THÊM: ➤ Nhiệt độ và độ ẩm lý tưởng của phòng xông hơi khô ➤ Cấu tạo và công dụng của phòng xông khô ➤ Phụ kiện phòng xông hơi khô cần thiết Như vậy, việc sử dụng nước đúng cách khi xông hơi khô không chỉ đảm bảo an toàn sức khỏe, giúp tận dụng được tối đa lợi ích của xông hơi khô, mà nó còn đảm bảo tuổi thọ cho đá sauna, máy xông hơi khô và phòng xông hơi. Hanteco là đơn vị thi công phòng xông hơi uy tín, chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm. Liên hệ ngay với Hanteco qua hotline 0972.003.001 (miền Bắc) và 0986.365.003 (miền Nam) để được tư vấn chi tiết. Xông hơi trước hay sau khi tập gym tốt hơn?
Hiện nay tại nhiều câu lạc bộ thể dục thể thao, cụ thể là các phòng tập gym người ta thường đầu tư lắp đặt thêm các phòng xông hơi. Vậy câu hỏi đặt ra là nên xông hơi trước hay sau khi tập gym thì tốt hơn? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này với Hanteco nhé!
Xông hơi có rất nhiều tác dụng đặc biệt tốt cho sức khỏe con người, bạn có thể tham khảo nó ngay trong bài viết này bằng cách click vào đường dẫn ngay bên dưới: http://hanteco.vn/tac-dung-cua-xong-hoi-kho-xong-hoi-uot.html
Xông hơi trước khi tập gym có tác dụng gì?
Việc xông hơi khiến cơ thể bài tiết mồ hôi, các cơ và mạch máu giãn nở, ngồi trong phòng xông hơi 25 phút tương đương với 45 phút đi bộ của bạn và 20 phút tập gym cường độ cao. Xông hơi còn khiến cơ thể mất nhiều nước hơn cả khi bạn tập luyện nên việc bạn xông hơi trước khi tập gym không mấy tốt bởi việc cung cấp nước, bù nước cho cơ thể cần thời gian để thẩm thấu.
Hơn nữa việc xông hơi trước khi tập gym cũng không thích hợp bởi sau xông hơi cơ thể được thả lỏng trong khi gym lại cần sự rắn chắc, nhanh nhẹn.
Có nên xông hơi sau khi tập gym không?
Mặc dù chúng ta đều biết việc xông hơi đem lại rất nhiều tác dụng cho sức khỏe như: thải bỏ độc tố, đốt cháy mỡ thừa, cải thiện tuần hoàn, lưu thông khí huyết tốt hơn, thư giãn, làm đẹp da,... nhưng xông hơi sau khi tập gym liệu có tốt hay không?
Tập gym là một loại hình thể dục thể thao cường độ mạnh, nhất là đối với người tập chuyên nghiệp. Chính vì thế nó tiêu tốn rất nhiều sức, cũng như bài tiết mồ hôi rất nhiều, cơ thể còn mệt mỏi nên xông hơi ngay sau khi tập là rất nguy hiểm.
Nếu bạn cứ cố gắng xông hơi ngay sau khi tập gym thì không những khiến nhịp tim tăng nhanh mà còn đe dọa tới tính mạng nữa đấy.
Như vậy, ta có thể trả lời câu hỏi có nên xông hơi sau khi tập gym hay không là “không nên”. Tuy nhiên nếu vẫn muốn thực hiện hãy nghỉ ngơi trong khoảng 30 phút và uống các loại nước để bù nước cho cơ thể nhé. Và không nên lạm dụng quá việc này mà chỉ nên thực hiện khoảng 20 phút và tuần từ 1 đến 2 lần cách quãng đều đặn.
BÀI QUAN TÂM: > CÓ hay KHÔNG nên xông hơi sau khi tập Gym? > Hướng dẫn xông hơi khô đúng cách
Xông hơi trước hay sau khi tập gym tốt hơn?
Với những tìm hiểu ở phía trên về việc xông hơi kết hợp thể thao, gym thì ta có thể nói rằng xông hơi sau khi tập gym tốt hơn. Nhưng chúng ta cần biết sự cảm nhận của cơ thể để xem mình có nên tiếp tục thực hiện xông hơi sau khi thể dục hay không nhé. Nếu quá mệt thì tốt nhất là bạn nên để công tác xông hơi sang một ngày khác sẽ hợp lý hơn đó.
HantecoVN chuyên cung cấp thiết bị xông hơi chất lượng cao, tư vấn lắp đặt phòng xông hơi khô, phòng xông hơi ướt các loại, bán máy xông hơi khô, máy xông hơi ướt nhập khẩu chính hãng từ các thương hiệu hàng đầu thế giới. Bỏ túi ngay cách xông hơi khô đúng chuẩn không gây hại sức khỏeNhư bạn đã biết các phương pháp tăng cường sức khỏe hiện nay không thể không nhắc đến xông hơi, hôm nay tôi xin chia sẻ về việc xông hơi khô đúng cách để tối ưu bảo vệ sức khỏe, tránh các sai lầm tai hại nhé! > Đọc thêm: Công ty Hanteco Việt Nam chuyên cung cấp các sản phẩm thiết bị phục vụ công việc xông hơi khô ướt bao gồm các máy xông, phòng xông, phụ kiện,.. Mọi chi tiết xin vui lòng liên hệ theo số điện thoại 0972.003.001 sẽ nhận được tư vấn chính xác nhất. Điểm qua một vài lợi ích của xông hơi khô mà bạn nên biết+ Việc xông hơi đúng cách không những giúp bạn kéo dài tuổi thọ mà còn phòng ngừa tránh được các bệnh về tim mạch (giảm 27%), đột quỵ (giảm 22%), giảm 23% khả năng tử vong do xơ vữa động mạch vành,.. cùng nhiều lợi ích khác. + Cải thiện khả năng nhớ, tăng cường hệ miễn dịch cũng là một trong những lợi ích rất lớn bạn đừng bỏ qua + Thải bỏ độc tố qua hệ bài tiết mồ hôi, một cách để giảm cân làm đẹp vóc dáng an toàn lại rất có lợi ích cho sức khỏe chúng ta. + Trị mụn làm đẹp cũng là một lợi ích của việc xông hơi mà hiện nay được nhiều cơ sở spa áp dụng phục vụ nhu cầu khách hàng chủ yếu là chị em phái nữ tu dưỡng nhan sắc. Hướng dẫn xông hơi khô đúng cách hiệu quả tốt nhất cho sức khỏeHãy ghi nhớ rằng bạn nên thực hiện đầy đủ các bước dưới đây, không được làm tắt, bỏ qua bất cứ một giai đoạn nào, điều đó sẽ khiến bạn dễ mắc phải những sai lầm gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 5 bước xông hơi khô đúng cách cho bạnBước 1: Thực hiện việc tắm trước là một cách hữu hiệu để giúp bạn làm quen với sự thay đổi nhiệt độ. Đồng thời hãy thay đồ mặc mỏng, chỉ cần cuốn lên người 1 tấm khăn là tốt nhất. Hãy uống 1 cốc nước nữa nhé! Bước 2: Xông hơi khô đúng cách không phải là bạn cứ ở lỳ với căn phòng khiến bạn có cảm giác khó chịu, phải chịu đựng sức nóng mà chẳng thấy một chút không khí ẩm nào. Hãy đổ tinh dầu vào đá của máy xông khô hoặc thêm chút nước để tạo ẩm nhé! Chú ý: 20 phút là số thời gian bạn có thể ở trong phòng. Bước 3: Cách tốt nhất để bù nước sau khi xông hơi lần 1 đó là uống 1 cốc nước lọc mát sau đó ngồi tại nơi thoáng mát không có gió mạnh. Bước 4: Xông lần 2, hãy sử dụng lá bulo quết lên người để cảm nhận sự dễ chịu và nhớ muốn máu được lưu thông tuần hoàn hãy thực hiện cách massage kết hợp. Bước 5: Sau khi thực hiện 4 bước trên chúng ta kết thúc quá trình xông hơi bằng việc tắm sạch và lau khô cơ thể của mình. Ngồi nghỉ ngơi tại không gian mát mẻ thoáng khí bạn sẽ có những cảm nhận vô cùng dễ chịu và thoải mái. Vì sao phải xông hơi khô đúng cách?Việc thực hiện đúng các quy trình khi xông hơi là cách tốt nhất để bạn tránh được những tác hại không tốt cho sức khỏe như: lạm dụng liên tục khiến cơ thể mất nước, da khô không những không giúp cơ thể thư giãn mà còn gây mệt mỏi.
Còn nữa, nếu bạn không áp dụng đúng sẽ không đạt được hiệu quả tối ưu khi tham gia các phương pháp xông hơi khô. Vì vậy cần phải biết và làm theo những quy tắc xông hơi đúng cách chúng ta mới có được những giá trị tích cực và tốt nhất cho sức khỏe. Cách xông hơi trên đây là một trong những quy trình được áp dụng tại những cơ sở Spa chuyên nghiệp, đảm bảo đem lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe con người. Bạn nên ghi nhớ 5 bước xông hơi khô đúng cách trên để thực hiện mỗi lần nhé! > Tham khảo thêm: Các bước xông hơi ướt đúng cách bạn phải biết để bảo vệ sức khỏe |